保持坐姿时主要参与的肌肉包括脊柱肌群、颈部肌肉、髋部肌肉以及核心肌群。脊柱肌群包括背部的多个肌肉，如背阔肌、斜方肌和僵直肌，这些肌肉帮助维持脊柱的姿势稳定性。颈部肌肉主要包括颈部伸展肌和旋转肌，支撑和调整头部的姿势。髋部肌肉包括臀大肌和腿部内外旋肌群，维持骨盆的平衡和稳定性。核心肌群主要包括腹直肌、腹横肌、腰方肌和髂腰肌，支撑脊柱和骨盆，帮助维持身体的平衡和姿势。

保持正确的坐姿对这些肌肉的协调使用至关重要，以防止长时间保持不良姿势造成的肌肉疲劳和不适。建议通过定期的伸展和活动来缓解肌肉紧张，同时定时站起来活动，以减少长时间坐姿带来的负面影响。