猫式伸展是一种常见的瑜伽动作，也被称为猫姿势。这个动作主要涉及脊柱的伸展和放松，有助于增强脊柱的灵活性和稳定性。在这个动作中，人们通常在四肢着地，双手与肩部对齐，双膝与臀部对齐。然后，人们将背部向上凸起，头部向下垂，形成一个弓形，类似于一只舒展的猫。这个动作主要涉及背部肌肉的伸展和舒展，有助于缓解背部的紧张和疲劳。猫式伸展可以帮助改善身体的姿势，减轻背部疼痛，增强核心肌群，并提升身体的柔韧性。因此，猫式伸展被广泛认为是一种有效的脊柱健康和全身放松的运动。