延时射精通常需要综合多种方法。其中一些方法包括：

1. 肌肉锻炼：可以通过锻炼骨盆底肌肉来提高射精控制能力。
2. 体位调整：尝试采用某些体位，如女上位，可以减少刺激，延长性生活时间。
3. 分散注意力：尝试转移注意力，如通过数数或想象别的事情来减少刺激。
4. 使用避孕套：一些延时避孕套含有麻木剂，可减少阴茎敏感度，延长性生活时间。
5. 采用“停止-开始”技术：在性行为中，当感觉接近射精时，停止刺激并等待一段时间，然后再继续。
6. 保持身体健康：良好的身体健康有助于改善性功能，包括射精控制能力。

这些方法的有效性可能因人而异，建议根据个人情况尝试，并在有需要时咨询专业医生或性健康专家。