家内简单运动项目有很多种选择，可以根据个人的兴趣和身体状况进行选择。一些常见的简单家内运动项目包括：

1. 散步：在室内或者户外进行轻松的步行活动，有助于增强心肺功能和锻炼下肢肌肉。

2. 俯卧撑：这是一种简单而有效的力量训练运动，可以加强胸肌、三头肌和肩部肌肉。

3. 仰卧起坐：有助于锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性。

4. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，可以增强身体柔韧性、平衡性和力量。

5. 跳绳：这是一种简单的有氧运动，可以有效地提高心肺功能和全身肌肉的耐力。

6. 平板支撑：可以锻炼核心肌群，增强身体的稳定性和平衡性。

以上这些简单的家内运动项目不需要太多的器材和空间，适合大多数人进行。在开始任何新的运动项目之前，请确保先进行适当的热身活动，并根据个人的身体状况和健康状况选择适合自己的运动强度和频率。