俯卧撑是一种有效的锻炼肌肉的方法，但肌肉增长的速度因人而异，受多种因素影响。通常，要想通过俯卧撑练出肌肉需要持之以恒地进行训练。在训练期间，逐渐增加重量和次数是关键。对于初学者，可能需要几周到几个月的时间才能看到明显的肌肉增长效果。对于那些已经有一定锻炼基础的人来说，可能会更快地看到结果。饮食、睡眠和身体其他方面的健康状况也会对肌肉增长产生影响。因此，要想有效地通过俯卧撑练出肌肉，除了坚持训练外，还需注意维持良好的生活习惯和饮食习惯。