力器械训练一般包括以下几个主要动作：

1. 硬拉（Deadlift）：主要锻炼腿部、背部和臀部肌肉。

2. 卧推（Bench Press）：针对胸部、肩部和三头肌的肌肉进行训练。

3. 深蹲（Squat）：重点锻炼大腿肌肉（髂腰肌、股四头肌、股二头肌）和臀部肌肉。

4. 推举（Overhead Press）：主要作用于肩部和三头肌。

5. 划船（Row）：针对背部、肱二头肌和肱三头肌进行综合性训练。

6. 引体向上（Pull-up）：主要锻炼背部、肱二头肌和肱三头肌。

以上动作是力器械训练中常见的基础动作，涵盖了全身主要肌肉群的训练，有助于提高肌肉力量和体能水平。在进行这些动作时，注意正确的姿势和重量选择，以确保安全和有效的训练效果。