高动作运动涉及多个因素，因此没有固定的时间表适用于所有人。通常，一个人何时能够开始进行高动作运动取决于其身体状况、运动经验、健康状况和医疗建议。

对于绝大多数人来说，开始进行高动作运动之前需要进行适当的准备和训练。这可能包括增强核心肌群、提高灵活性、加强肌肉力量等。专业的运动教练或医疗专家能够根据个人情况制定适合的计划。

要注意避免过度训练和突然增加运动强度，以免引发伤害。最好在开始高动作运动之前进行全面的身体检查，并咨询医生或专业教练的意见。

要想进行高动作运动，个人应该根据自己的身体状况和医疗建议制定适合的训练计划，并逐步提高运动强度，以确保安全和效果。