在进行坐姿哑铃侧平举时，推荐的重复次数会因个人的健身目标和体能状况而有所不同。一般来说，健身教练建议初学者和中等水平的训练者以每组8到12次为宜，完成3至4组。这一范围内的重复次数可以有效刺激肌肉增长和力量提升。

对于那些目标是增加肌肉耐力的人，可以选择较轻的重量并进行每组15到20次的重复，同样完成3至4组。这种训练方法有助于提高肌肉的耐力和稳定性。

在选择重量时，应确保哑铃的重量使最后几次重复感到具有挑战性，但又能保持正确的动作姿势。错误的姿势可能导致肩部或背部受伤，因此，正确的姿势至关重要。

哑铃侧平举的具体重复次数和组数应根据个人的体能水平、训练目标以及对动作的掌握程度进行调整。在开始新的训练计划前，建议咨询专业健身教练，以获得个性化的建议和指导。