使用小重量进行哑铃练肩是一种有效的方法，尤其适用于初学者或需要重点强调肩部稳定性和技巧性的人群。小重量训练可帮助确保正确的姿势和运动执行，减少受伤风险，并逐渐增强肩部肌肉力量和耐力。对于那些已经具有一定训练基础或追求更高强度的个体来说，小重量可能无法提供足够的刺激以促进肌肉生长和力量发展。因此，根据个人的训练目标和水平，应该在小重量训练中逐渐增加重量和/或改变训练计划，以实现适当的挑战和进步。最终，合适的训练量和重量应该根据个体的身体状况、目标和健康状况进行调整，并在专业指导下进行。