转腰动作主要涉及腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌和腰方肌等核心肌群。这些肌肉协同工作，以支撑和稳定脊柱，同时产生转动和侧弯的动作。腹外斜肌位于腰部两侧，其收缩可使脊柱侧弯；腹内斜肌与腹外斜肌相反侧，也参与脊柱侧弯；腹直肌位于腹部前侧，其作用主要是支撑脊柱，但也可参与腰部的转动；腰方肌位于腰部后侧，其收缩可使脊柱向同侧旋转。综合来看，转腰动作主要依赖于核心肌群的协同作用，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌和腰方肌。