坐姿腿屈伸训练主要针对股四头肌，即大腿前侧的肌肉群。股四头肌由四部分组成：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。通过腿屈伸动作，这四个部分都会被充分激活和锻炼。

在坐姿腿屈伸训练中，运动者坐在腿屈伸机上，将脚踝固定在垫子下方，然后伸展膝盖，抬起重量。这一动作主要是膝关节的伸展过程，由股四头肌负责完成。由于整个过程股四头肌是主要的发力肌群，因此这一训练非常有效地增强和塑造大腿前侧的肌肉。

坐姿腿屈伸训练对膝关节的稳定性和功能性也有一定的促进作用。通过增加股四头肌的力量，可以改善膝关节的支撑能力，有助于预防膝关节损伤。

需要注意的是，在进行坐姿腿屈伸训练时，应根据个人的体能水平选择合适的重量和训练强度，避免因负荷过大而造成肌肉或关节的损伤。每次训练时，保持动作的正确性和控制力也是非常重要的，以确保训练的安全性和效果。