仰卧交替摸踝是一种常见的核心训练动作，正确的执行方法至关重要。以下是正确的动作要领：

1. 起始姿势：仰卧于瑜伽垫或地板上，双腿伸直并紧贴地面，双臂自然放在身体两侧，保持身体放松。

2. 进行动作：将右膝弯曲，抬起右脚并用右手触摸右脚的踝部。然后，将右脚放回地面，并用左手触摸左脚的踝部。交替进行，每次触摸踝部算作一个循环。

3. 姿势注意事项：保持双腿伸直，尽量避免向上抬高双腿，以免造成腰部过度扭曲。动作过程中要保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。

4. 动作节奏：控制动作的节奏，尽量缓慢进行，确保每次触摸都准确无误。

5. 重复次数：根据个人的体能和训练目标，可以进行10到20次的重复。

正确执行仰卧交替摸踝动作可以有效地锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。注意保持良好的姿势和控制动作节奏，以避免受伤或不适。