屈膝仰卧起坐是一种常见的核心训练动作，其原理基于腹肌的收缩和伸展。在该动作中，当身体从仰卧姿势开始向上抬起时，腹部肌肉，特别是腹直肌，被激活以抬高上半身。这种收缩产生了向上的力量，使得身体能够从平躺的位置抬起。髂腰肌和腹横肌等核心肌群也参与了动作的稳定性和控制。当身体向下放回仰卧姿势时，腹肌得到伸展，但仍然需要控制身体的下降过程，以保持动作的控制性和稳定性。这种交替的收缩和伸展促进了腹部肌肉的力量和耐力的提高。因此，屈膝仰卧起坐动作通过刺激腹部肌肉的收缩和伸展，从而有效地加强核心肌群，并有助于改善姿势和稳定性。