根据美国国家卫生研究院（NIH）的建议，成年人每天摄入的热量应根据个体的年龄、性别、身高、体重和活动水平而定。一般而言，女性每天建议摄入约1,600到2,400卡路里，男性每天建议摄入约2,000到3,000卡路里。这些数字仅供参考，实际需求可能因个人差异而异。过多或过少的摄入热量可能导致体重增加或减少，以及其他健康问题。建议在制定饮食计划时咨询医生或营养师以获取个性化建议，以确保摄入的热量符合个体的营养需求。