在进行正确的肌肉锻炼时，先后顺序的安排是至关重要的。一般而言，合理的顺序应该从大肌群到小肌群，以确保在整个训练过程中能够充分激活目标肌肉，并最大限度地提高训练效果。

应当进行大肌群的训练，如胸肌、背部、腿部等。这些大肌群的训练能够消耗较多的能量，也能够刺激身体释放更多的生长激素，有助于增加肌肉质量和代谢率。

接着，可以进行较小肌群的训练，如肱二头肌、肱三头肌、小腿等。这些小肌群的训练可以更精准地强化特定部位的肌肉，提高整体的肌肉对称性和身体的功能性。

可以进行辅助性肌群的训练，如腹部、腰部等。这些辅助性肌群的训练可以帮助提高核心稳定性，预防运动伤害，同时也能够完善整体身体的线条美感。

正确的肌肉锻炼先后顺序应当从大肌群到小肌群，再到辅助性肌群，以确保全面有效地刺激肌肉，提高训练效果。