弯腰提杠铃的正确方法应当遵循以下步骤：

1. 确保杠铃的重量适合个人能力，过重的杠铃可能增加受伤的风险。

2. 站立于杠铃前，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外倾斜。

3. 弯曲膝盖，保持背部挺直，使臀部向后突出，同时向前倾身。

4. 双手握住杠铃，手臂与身体平行，手心向内，手指间距略大于肩宽。

5. 缓慢提起杠铃，利用大腿和臀部的力量，保持背部挺直，避免用背部的力量来提起。

6. 提起到大腿与身体成90度角时，停顿片刻，然后缓慢放下杠铃，回到起始位置。

7. 在整个动作过程中，保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。

8. 在练习过程中，建议寻求专业教练的指导，并逐渐增加重量，但要确保技术正确。

9. 若感到任何不适或疼痛，应立即停止动作，并在必要时寻求医疗帮助。

正确的弯腰提杠铃姿势能够最大程度地减少受伤风险，提高训练效果。