根据健身专家的建议，每个动作间隔时间应根据个人健身水平和目标而定。一般而言，间隔时间可在30秒至3分钟之间。对于力量训练，较大的肌肉群需更长的休息时间，约1至3分钟；而对于轻量高重复的训练，间隔时间可较短，约30秒至1分钟。在进行高强度间歇训练（HIIT）时，间隔时间通常较短，约15至60秒。个人健康状况、年龄和体能也会影响间隔时间的选择。最佳的做法是在每组训练后休息，确保肌肉得到充分恢复，并能够保持良好的姿势和技巧。随着训练水平的提高，间隔时间可能会有所调整。建议在制定训练计划前咨询专业健身教练或医生，以确保符合个人需求和目标。