反手俯卧撑是一种常见的体能训练动作，主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束和三头肌。通过改变手掌的方向，将手心朝内放置，使得在进行俯卧撑时更多地强调三头肌的参与。胸大肌作为主要肌群，仍然承担着很大的力量输出，但相较于标准俯卧撑，反手俯卧撑更多地加强了三头肌的负荷。三角肌前束也会在动作中得到一定程度的刺激，但其作用相对较小。因此，反手俯卧撑可综合锻炼胸部和上臂的肌肉，尤其是三头肌。