哑铃哪个动作要大重量取决于个人的健身目标和训练计划。一般而言，以下动作通常需要更大的重量：

1. 深蹲：深蹲是一个全身性的复合动作，涉及到大部分下半身和核心肌肉。为了增加力量和肌肉质量，通常需要较大的重量来进行训练。

2. 硬拉：硬拉也是一个全身性的复合动作，主要锻炼腿部、臀部和背部肌肉。较大的重量能够有效地激发这些肌肉群。

3. 哑铃臂曲：臂曲是锻炼肱二头肌的常见动作，适当的重量可以有效地促进肌肉生长和力量增长。

需要注意的是，选择重量时应根据个人的健身水平和身体状况来确定，以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练，并根据自身情况逐渐增加重量。