放松肌肉是锻炼后的重要环节，其中靠墙放松是一种常见的方法。找到一块平整的墙面，并站立在墙边，保持身体挺直。然后，将双手举过头顶，用手掌贴着墙面，同时慢慢地向后仰身体，直到感到舒适的拉伸感。保持这个姿势15-30秒。接着，慢慢地放下双手，恢复站立姿势。重复这个动作2-3次。另外一种方法是躺在地面上，将臀部贴着墙面，让双腿伸直并紧贴墙面，保持这个姿势5-10分钟，有助于放松腿部肌肉。无论是哪种方法，都要注意呼吸顺畅，不要过度用力或拉伸到疼痛的程度。这些靠墙放松肌肉的方法有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环，缓解运动后的不适感。