老年人做健身动作有以下好处：

1. 增强肌肉力量和骨密度，减少骨质疏松的风险。
2. 提高关节灵活性和平衡能力，降低摔倒和受伤的可能性。
3. 改善心血管健康，降低高血压、高血脂和心脏病的风险。
4. 促进新陈代谢，有助于控制体重和预防肥胖。
5. 缓解关节疼痛和僵硬感，改善生活质量。
6. 提升心理健康，减少抑郁和焦虑，增加自尊和自信心。
7. 增加社交活动机会，与其他人共同参与健身活动，促进社交互动和情感联系。
8. 延缓衰老过程，保持身体和精神活力，增强生活的活力和幸福感。