要快速增强手臂肌肉，可采取以下方法：

1. 重量训练：进行针对手臂肌肉的重量训练，如哑铃弯举、杠铃卧推等。逐渐增加重量和重复次数，以增加肌肉负荷。

2. 多组训练：每个训练动作进行多组重复，一般建议3至4组，每组8至12次。

3. 控制训练间歇：保持训练间歇短暂，约30至60秒，以保持肌肉紧张状态。

4. 全面训练：除了臂部特定训练外，还需加入全身性训练，如俯卧撑、引体向上等，以促进整体肌肉发展。

5. 饮食平衡：确保饮食中含有足够的蛋白质，以支持肌肉修复和生长。

6. 充足休息：每天保证充足的睡眠时间，以便肌肉得到充分恢复和生长。

7. 持续性训练：保持长期的训练计划，并逐渐增加训练强度和难度，以保持肌肉的成长动力。