有氧运动通常不是直接有利于长肌肉的，因为它主要通过提高心肺功能和耐力来改善心血管系统的健康。长肌肉主要受力量训练影响，这种训练会导致肌肉组织的增长和增强。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，通常以较低的阻力和更长的持续时间进行，以促进心肺健康和脂肪燃烧。要增长肌肉，更有效的方法是进行重量训练，通过使用重量来刺激肌肉，并在恢复期间进行增长和修复。虽然有氧运动对整体健康有益，但要长肌肉则需要进行力量训练。