普拉提基本动作包括但不限于以下几个：

1. 桥：仰卧，双脚弯曲，双手放于身体两侧，然后用臀部向上抬起，形成一座桥的姿势。
2. 腹部平板支撑：俯卧，双手与肩同宽，脚尖着地，整个身体保持笔直状态，保持平板支撑姿势。
3. 猫伸展：四肢着地，双膝与臀部同宽，双手与肩同宽，先向上凹陷腰部，然后向下凹陷背部，形成猫的伸展姿势。
4. 鱼式：仰卧，双手置于身体下方，然后用手臂支撑身体向上抬起，同时将上半身向后仰，头部朝后仰。
5. 扭转：坐姿或仰卧，双腿弯曲，双手交叉置于胸前，然后用腹部力量扭转身体，先向一侧，然后再向另一侧。

这些基本动作是普拉提练习的核心，通过这些动作可以有效地锻炼核心肌群，提高身体的柔韧性和稳定性。