每个人的健身需求和身体状况不同，所以休息时间没有固定的标准。一般来说，重量训练时每组动作之间的休息时间通常为30秒至3分钟不等。较重的训练需要更长的休息时间，以便肌肉有足够的恢复时间。举例来说，如果你进行的是高强度、低重量的训练，可以选择30秒到1分钟的休息时间；而如果是低强度、高重量的训练，可能需要1分钟到3分钟的休息时间。有些人也会采用超级组或者间歇性训练方法，这种情况下休息时间会有所不同。最好根据个人的实际感受和目标来调整每组动作之间的休息时间，以达到最佳的训练效果。