杠铃坐姿弯举是一种有效的训练方式，可以帮助加强肱二头肌（biceps brachii）和前臂肌群。这个动作可以 isolating 手臂肌肉，同时减少背部和腰部的参与。对于是否“好”，效果因人而异。它的效果取决于许多因素，包括个人的目标、训练计划、饮食和休息等。如果您的目标是增加手臂肌肉的大小和力量，结合适当的饮食和充足的休息，坐姿弯举是一个有效的选择之一。但是，如果您的目标是整体身体的肌肉均衡和功能性训练，还需要结合其他综合性的训练计划。最好在专业指导下进行，以确保动作正确且不会造成伤害。