在进行俯卧撑板练习时，要注意以下几点：

1. 姿势正确：身体成一直线，手掌与肩同宽放置在俯卧撑板上。

2. 下压动作：向下弯曲肘部，降低身体至肘关节与肩齐平，同时保持身体稳定。

3. 上推动作：用胸部肌肉力量推起身体，直到手臂伸直但不锁定肘关节。

4. 呼吸控制：下降时吸气，上推时呼气，保持呼吸平稳。

5. 适量重量：选择适合自身力量水平的俯卧撑板，避免过重导致姿势不正确或损伤。

6. 定期训练：每周进行2-3次训练，每次12-15次的重复次数，逐渐增加训练强度和次数。

以上方法可以有效地锻炼上胸肌群，并提高力量和肌肉质量。记得保持正确的姿势和控制呼吸，在训练过程中逐步增加难度和强度，以达到最佳效果。