针对肌肉型大腿小腿想要瘦的问题，主要的方法包括：

1. 有氧运动：像慢跑、快走、游泳等有氧运动可以帮助消耗体内多余脂肪，从而减少大腿和小腿的囤积脂肪。

2. 重复性训练：采用重复性训练，如深蹲、腿举等，可以帮助塑造腿部线条，减少肌肉的肥大。

3. 营养控制：合理的饮食结构对于减少脂肪和控制肌肉生长至关重要。避免高热量、高脂肪食物，增加蛋白质摄入，有利于肌肉修复和生长，但需注意控制总热量摄入。

4. 按摩和拉伸：定期进行按摩和拉伸有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减少肌肉的肥大。

5. 均衡训练：避免只专注于腿部训练，而应全身均衡训练，以避免部分肌肉过度发达。

以上方法需要持之以恒，结合个人情况和身体反应，逐步调整和改进，才能达到瘦大腿小腿的效果。