据透露，如今男性健康已经成为社会的一大难题，也是人们一直关注的话题。有一位专家曾经指出：“只有健康的饮食才能保证男性保持年轻、活力和健壮。”那么有哪些食物可以维护男性的健康呢？

有哪些食物有助于男性保持健康？

促进男性健康的食物

保护前列腺的方法之一是食用番茄。

西红柿、西瓜和葡萄柚等红色食物中富含的番茄红素可以消除前列腺内的自由基，保护前列腺组织。每天食用100-200克番茄，可以满足成年人对番茄红素的需求，成熟的番茄更容易被身体吸收。

燕麦对心血管有益处。男性的内分泌代谢常常受损，容易患上高血压、中风等疾病。维生素E能够预防血管的胆固醇堵塞，清除体内废物。粗粮、坚果和植物油富含维生素E，男性们应多食用此类食物。燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以通过清洁胆固醇来保护心脏和血管。根据一些案例，燕麦降低心脏病风险的概率可达30%甚至更高。

多吃牡蛎对于男性24岁以后的精子质量和数量有益。男性精液中含有丰富的锌，体内缺乏锌会对精子数量和质量产生负面影响。海鲜食物中，牡蛎、虾和螃蟹含锌量最高，小牡蛎一天的摄入量就能满足所需锌的需求（15毫克），还可以提升男性的性能力。

四鲜枣有助于应对高压工作。男性在工作、家庭和社会中扮演负责人的角色，并长期面临着高压力，因此需要注重补充营养。