一旦进入青春期，人的身体会经历一些变化，使得对性爱有了渴望。很多人养成了手淫的习惯，这你知道吗？经常手淫会对身体造成伤害。那么，我们怎样才能戒掉手淫呢？以下是一些简单介绍戒除手淫的方法。

1。要避免阅读色情刊物，拒绝阅读有关自慰的文章，不要考虑自慰的事情。请铭记“只要一想到就立即去做”的原则。要改变你的思维方式，让这种想法远离你的脑海。只要你做到了这一点，就能成功戒除它。

2. 如果你往往在床上犯错，要确保你穿上合适的睡衣，以防止容易触摸到身体敏感部位，这样脱衣就会变得困难和繁琐。当你开始脱去保护性睡衣时，你会有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。

3. 建立一个有力的日常锻炼计划。锻炼可以帮助舒缓心理压力和抑郁，它是解决问题的基石。当你感到压力增加时，可以增加你的锻炼量。

4. 在洗澡时，要注意不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间应控制在5或6分钟以内。这个时间足够完成洗澡、擦干身体以及穿好衣服离开浴室回家。

5. 当手淫的想法强烈时，应该尽量让这个念头停止在脑子里。可以背诵一些名人的名言，或是唱一首激励人心的歌曲。最关键的是要提高自己对自私需求的思想容忍度。

6. 设定戒欲目标，从每一天开始，然后逐月、逐年地逐步减少，最终达到完全戒除。只有在你完全戒除之后，才能真正战胜诱惑。

7. 尽量不要一个人独自待着，可以找几个好朋友一起相处。

8. 如果你的朋友也有相同的缺点，那就要切断与他们的交往。不要和那些有相同缺点的人在一起。不要抱着两个人一起改掉缺点的想法，因为这是永远无法实现的。你必须远离这样的人。与他们接触时，你会不由自主地关注自己的缺点。这个弊病必须彻底从你的思维中清除。你的思绪必须转移到其他或更健康的事物上。

9.当你卧床不起的时候，如果发现自己无法抵挡诱惑，那就必须立刻起床。你可以去厨房准备一些甜点。即使是在午夜，即使你并不饿，也要考虑到增胖的问题。这样做的目的是为了让你的注意力转移。可以说，你可以驾驭自己的意识。

10. 我们应该不断关注健康的问题，尤其是保持思想上的健康。阅读好书是一种很好的方式，最好每天都读一些有助于提高道德素养的书籍。

温馨提醒：上述是小编所介绍的方法，我相信通过这些介绍，可以戒除手淫的行为。为了维护个人健康，大家都应该摒弃这个不良习惯。