进行冷热水交替浴

这是一种古老的方法，用于增强男性功能。在使用冷热水交替洗澡时，最好确保室内温度适宜，以免感冒。先让浴缸充分加热，然后离开浴缸时，用冷水冲洗阴部，约等待3分钟，等阴茎和阴囊收缩后再离开浴缸。重复这个过程3次到5次即可结束。如果每天继续交替洗澡，中年以后的男性将会拥有充沛的精力，功能也会增强，疲劳感也会减轻。

阳光的晨曦，闭上眼睛进行冥想的美丽女性成为壮阳的法宝之一

在工作和业余时间的休息时，如果闭上眼睛进行冥想，可以想象一些什么呢？可以想象和美丽的女性或是心心念念的女性建立情感关系，也可以想象具体的情节和细节。这种幻想是虚构的，但确实能够促使身体分泌更多的雄性荷尔蒙，以及对性器官进行一种小范围的性活跃训练，进而极大地提高性的敏感度。

通过阴茎指压法增强性能力

使用阴茎指压法按摩阴茎是提高性能有效的方法。通过反复抓住阴茎，可以促进神经和血管的活跃。就像在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。反复抓住阴茎会导致勃起，但不必担心继续按摩。早晚可以在床上进行按摩。作为性交前的性爱抚摸的一部分，有助于营造友爱积极的氛围。

锻炼身体是提升性能力的最佳途径

女性靠保养身体，男性则通过锻炼来维持健康。运动的好处不仅体现在拥有健康身体和充沛的能量上，还能增加全身的氧含量，促进睾丸酮的分泌，对男性的生殖系统是最好的补给。这种内在的强健效果远远胜于任何健康药物，因此锻炼被视为最好的壮阳药物。

每周至少进行两次剧烈运动，例如打球、跑步、健身等，可以让身体出汗，从而使精神和身心得到全面放松，从而可以提高性生活的质量。在这个基础上，可以采用以下方法以取得更好的效果。

强壮阳气的方法之一是只穿棉质内衣，以保持体温较低。

聚酯纤维具有抑制精子产生的短暂效果。涤纶短裤的静电场作用可能会导致孕妇体内的妊娠激素水平降低，从而引发流产。涤纶还可能在阴茎组织内产生静电场，这可能解释了为什么长期穿着涤纶短裤的人会出现性功能减退的症状。

因此，选择只穿纯棉内裤是一个明智的选择。睾丸需要低温环境才能正常运作，否则会影响精子的生产，从而对生育能力产生直接影响。这种损伤与高温的温度和持续时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度非常重要。建议平时最好穿空气透过的纯棉开孔内裤，让阴囊外露，保持通风和清凉，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进男性激素的分泌，同时能使中年男性保持充沛的精力和增强功能。

进行阴囊按摩

经常按摩阴囊可以促进睾丸的血液循环，从而提高睾丸的功能，增强男性的精力。每次按摩可以持续2-3分钟，可以用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。然而，按摩时间不宜过长以免刺激过强导致睾丸功能下降。最好每天进行一次按摩，养成每天一次的习惯比偶尔按摩效果更为明显。

挑战极限，连续作战

偶尔进行连续性关系，直到感到疲劳，可以根据个人差异来选择连续性关系的次数。这种挑战极限的方法已被淘汰，因为生殖系统在受到强烈刺激和能量消耗后，需要几天的恢复时间，而且恢复后的状态比之前更好。连续性关系不能经常进行，最好每2-3周挑战一次极限，同时还要注意以下营养补充。

通过刺激腹股沟区域来加强睾丸的功能

专家提醒，激活阴茎根部腹股沟管能够显著增强功能。腹股沟是输送血液和神经信号至睾丸的通道，因此良好的腹股沟管血液循环至关重要。按摩腹股沟管的方法是用两个手指各自在阴茎根部两侧施加压力，从上到下进行按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天进行一次按摩，最好选择晚上临睡前在床上进行。

锻炼性交肌肉

男性的性交肌肉位于阴茎根部的骨盆肌肉区域，其中耻骨尾骨肌肉起着重要的作用。通过加强这些肌肉，可以增加骨盆和阴茎的血液供应，提升勃起能力，增加性高潮时的快感，并帮助控制射精。男性可以通过中断排尿的方法找到耻骨尾骨肌肉。此外，找到这些肌肉后，可以有意识地进行锻炼，方法是想象停止小便。

平时我会每天进行两次锻炼，每次做15次，然后逐渐增加每天的缩水次数，直到能够做一次50次。在这个基础上，我也可以有一些小变化。在休息之前，我会主动收缩骨盆肌肉，保持3秒钟。通过坚持锻炼一个月，一般能够感受到对性生活的帮助。

多食用海产品和富含锌的食物

海藻中的磺酸含量高于其他动植物。不足或缺乏磺酸会引发流产、男性功能减退和性欲下降。因此，建议经常食用海藻类食物，例如海带、紫菜和裙带菜等。