随着年龄的增长，体内激素水平会发生显著变化，性欲也会逐渐减退。然而，只要保持良好的生活习惯，我们就能提升性欲，并享受性生活带来的愉悦。

哪些小习惯能够提升性欲呢？

1、选择能够增加性欲的食物

通过研究发现，食物中含有维生素和营养物质，例如牛油果、牡蛎和杏仁草莓，可以增强性功能，提高性欲。此外，食用有益于心脏健康的食物也十分重要，因为胆固醇偏高与女性的性唤起和性高潮之间有着密切的关联。胆固醇在动脉中的积聚会降低性器官的血流量，使得达到性高潮变得更加困难。因此，平时我们可以多食用绿叶蔬菜和水果，同时控制动物脂肪的摄入量。

2、多锻炼身体

每天抽出30分钟进行体育锻炼，每周进行4到5次，可以提高身体的抵抗力和免疫力，减轻压力，使心情更加愉快。这不仅能改善性欲，还能提高性满足感。夫妻双方可以寻找共同的兴趣爱好，例如一起跑步或一起做饭，这有助于增强夫妻间的交流，并拉近情感距离，改善性生活的质量。不应该因为一些琐碎的事情而斤斤计较，要多进行沟通和交流。

3、在进行性生活之前，要想办法减轻压力

当压力过大时，身体中会分泌出过多的皮质醇，影响性欲。在性生活前，可以通过看书、听音乐、泡热水澡等方式放松身心，减轻压力。保持正常的夫妻性生活，晚上睡觉时最好将卧室门锁上，以使双方更加放松。

4、改变避孕方法

荷尔蒙变化会影响性欲望，在使用避孕药时会减少睾丸激素产生，导致性欲下降。一些药物还会导致性交疼痛，因此应该适当更换避孕方法以改善性欲。除此之外，一些药物也会影响性欲，如降压药、制酸剂、抗抑郁和抗焦虑药。在医生指导下，可以更换副作用较小的药物。此外，多安排夫妻约会，不要长时间闲荡在家上网或看电视剧，否则会扼杀性欲。可以选择周末或节假日一起旅游或看电影，来重新点燃浪漫。

5、正确使用润滑剂是非常重要的

润滑剂的作用是减少摩擦和磨损，延长设备的使用寿命。合理使用润滑剂可以使设备的运行更加顺畅，并减少维修和更换零件的频率。要合理使用润滑剂，首先应选择适合设备和工作条件的润滑剂。其次，润滑剂的使用量和周期也需要合理安排。过度使用润滑剂可能会导致污染和浪费，而过少使用润滑剂则会无法有效减少摩擦和磨损。每次润滑之前，应该将设备清洁干净，保持润滑剂的品质和效果。此外，在使用润滑剂时，要注意遵守相关的安全操作规程，确保自身和设备的安全。总之，合理使用润滑剂对设备的正常运行和使用寿命有着重要的影响。

如果性交时感到疼痛，可能会产生对性生活的恐惧心理。阴道干燥是导致这种疼痛的主要原因。你可以尝试使用阴道保湿剂或有机硅润滑剂来缓解。如果没有改善，应及时到医院进行妇科检查，以排除患上疾病的可能性。

温馨提示

如果出现突然性欲下降、体重增加的情况，并伴随着脱发、全身无力和皮肤干燥等症状，那就需要警惕了，可能是某种疾病引起的。只有找出真正的原因，进行相应的治疗，才能缓解性欲减退的问题。