夫妻在共同生活多年后，性生活渐渐变成了一项任务，双方都对这种局面感到不满。然而，我们必须面对现实，并采取措施来提高夫妻生活的质量，让性生活充满乐趣和活力。以下是五种建议供您尝试：

1、打造舒适浪漫的性爱场所

性爱应该充满浪漫之情，这需要一定的氛围。在夫妻性生活中，我们可以布置环境，为性生活增添更浪漫的气氛。例如，可以点上蜡烛，摆放鲜花，品尝一杯酒，以及给对方带来温柔的爱意。购买一些性感的内衣，让卧室的声音、光线和色调与性生活相呼应，使整个环境更加协调。

2、增强双方之间的情感交流和吸引力

为了增加魅力，需要在敏感部位提供足够的刺激才有效果。每个男性和女性的敏感区域不尽相同，不要因为害羞等原因而停止表达自己的性感。你可以用言语、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢什么或者在哪里刺激你敏感的部位。

3、感受性爱所带来的乐趣

在进行性爱时，要彻底放松身心，专注于享受性生活带来的快乐。如果必要的话，可以借助充满性描述的电影、音乐、读物等各种媒介，适当地激发性幻想和性游戏，以增加感官刺激。同时，要尽自己的能力让伴侣感到兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋可以反过来增强自己的性体验。

4、克服暂时的性功能障碍

对于那些已经出现性问题的男性来说，比如阴茎勃起无力、射精困难等情况，暂时停止性生活可以给自己一个放松的假期。在夫妻共同生活中，可以通过非传统的性方式来逐渐调整，例如手淫等方法，享受对方带来的无压力的勃起和高潮的快感。这种方式不需要阴茎勃起，有效地缓解了男性的紧张和性行为的压力。通过多次实践上述方法，直到双方都感到完全放松，并且有足够的信心重新开始性交。

5、仅关注自身利益，关注社会和他人的利益

可能发出性要求的人既可以是男性，也可以是女性。当对方提出性要求而另一方觉得没有状态时，即使使用经过证明有效的药物也很难满足需求。这时，我们应该学会委婉地拒绝，以避免伤害对方的感受。一些常见情况包括夫妻中任意一方生病、工作压力过大、身体疲劳、饥饿或过度酗酒、情绪低落、环境恶劣、夫妻感情破裂等。