个人的性生活是否令人满意，与其身心健康直接相关。台湾女性健康学会（WHAT）的最新研究结果表明，女性如果长期不满足性生活，将对其生理、心理和情感产生严重影响。

当女性的性生活不令她满足时，她的健康就会受到影响。

和男性一样，女性也具有正常的性欲和性需求。当性冲动袭来时，女性的骨盆和外生殖器会急剧充血。如果不能满足这种需要，性生理反应也会停止，然而骨盆和外生殖器的充血并不会马上消失，这会导致长期的骨盆充血，引发腰背疼痛、免疫力下降、以及容易患上骨盆炎、子宫附件炎、阴道炎等妇科疾病。

性爱有助于女性激素的平衡分泌，提升肌肤透明度，让女性外貌更加亮丽。如果没有满足地享受性爱，女性皮肤会变得暗淡无光，还会导致失眠、头痛以及工作压力增加，对生活和工作失去兴趣，情绪会变得低落。

在心理层面上，满足而和谐的性生活能够带给女性满足感和幸福感，也有助于减轻生活和工作压力，使人更加快乐、充实和自信。如果性生活长期不令人满意，女性可能会感到心烦意乱，易怒不安，甚至不时发牢骚。她们可能会感到忧郁，经常感到疼痛，甚至怀疑自己得了无法治愈的疾病。因此，女性必须积极、正确地对待性生活，并与伴侣一起努力改善。在遇到性问题时，应找出原因，并在必要时咨询医生。

如何增强男性的性生活质量？

男性对性能的追求可以用一种没有最佳状态，只有更好的方式来表现。然而，许多人都受到性能下降的困扰。以下是6种方法可以改善性能，同时也有助于男性健康的综合促进。那么，哪一种方法有如此神奇的效力呢？

1、在午餐时间享用海鲜食品。

当男性体内缺乏碘和核酸这两种微量元素时，会导致身体功能减弱，并且性欲下降。为了补充这些营养元素，中午的午餐时间是最适合的时机。

建议在午饭时喝一杯海带汤，因为海藻类食品富含碘元素，对男性疲劳感有着重要的降低作用。海藻还能在压力大时平衡男性的性功能。此外，海藻的特点是蛋白质含量高，脂肪含量低，不会给吸收带来很大负担。

食用海鱼是个好习惯。海鱼富含大量核酸，可以有效地促进精子的生成，被称为最天然的助孕补剂。每天中午享用一份海鱼，可以维持人体内的核酸水平，让精子更加健康有活力。

2、晚饭过后，站立时稍微踮起脚尖。

当站立时踮起脚尖，小腿后面的肌肉会更加紧张，促进血液循环，使下肢血液回流更加顺畅，从而使阴茎能够得到更多的血液供应，进而延长勃起的时间。

颤动的脚尖。踮起脚尖的动作，有节奏地上下颤动，使腿部肌肉更加收缩有效，增加阴茎的血液供应。只需3分钟，就能事半功倍。小便时踩在脚尖。小便时踮起脚尖，能够使排尿更加舒适，同时增强骨盆肌肉，增强大腿力量，使男性在性爱中更加舒适。

3、起床后感到昏昏欲睡

专家称，在打哈欠时，大脑会吸收一种名为氧化氮的物质。这种物质可以调节呼吸，提供所需的能量到阴茎。

深深地呼吸并打个哈欠。通过打哈欠，我们可以同时进行深呼吸，激活体内循环，产生更多氧化氮，将其传送到阴茎，提升早晨的性能。

伸个懒腰，打个哈欠。早上起床时，身体还处于半醒半睡的状态。这时，可以结合身体动作来打哈欠，大幅度地伸展懒散的腰，以增强腰部力量。这样一来，氧化氮便可以顺利流向阴茎，提升性能力。

4、吃完午饭后，出去晒晒太阳吧。

男性的性爱质量离不开维生素D的支持，因为睾丸激素水平与维生素D含量成正比。如果男性缺乏阳光照射，会严重影响精子的运动能力和性功能。90%的维生素D都是通过紫外线照射产生的，因此最好在午餐后户外晒太阳30分钟，以促进体内维生素D的合成。

晒晒背部吧。根据中医理论，前面是阴，后面是阳！背部暴露在阳光下，可以让体内得到充足的阳光，促进经络的通畅，增强肾脏功能和阳气，提升男性性能力。

在阳光下晒晒双脚可以刺激男性身体的两个催情穴：脚踝上3英寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴，这有助于促进肾脏健康和脾功能的稳定，有效预防男性性功能障碍的发生。

5、建议在性爱后饮用营养饮料。

男性在性爱过程中会消耗大量的维生素C、钙和矿物质，所以食物可以为身体提供所需的能量和养分。

饮用纯正果汁。果汁富含维生素C和矿物质，容易被人体吸收。此外，在性爱时，人体会大量出汗和流失钾元素，而这些成分都可以在果汁中得到补充。

饮用牛奶有益于男性补充流失的钙质，有助于准备好接下来的睡眠。不过，建议选择低脂牛奶，以免晚间摄入过多热量。

每晚睡前进行5分钟的按摩，能够促进血液循环，提高睾丸功能，增强男性性能。

在中医学中，肚脐被称为神奎穴。经常按摩肚脐有助于促进肝脏和肾脏的新陈代谢，对男性的性能有积极影响。按摩的方法是使用手掌摩擦肚脐，直到产生热量，然后用手掌顺时针按住肚脐，将热量传递给身体，以提高性能。

按压太阳穴。按摩太阳穴可舒缓全身，有助于稳定睡眠，也是保持健康的最佳途径。按摩方法是用双手拇指分别按顺时针和逆时针方向各按10次，睡前躺在床上即可实施。