没有性爱的婚姻非常不幸，婚姻的实质意义会大大减少。如果没有性爱是因为疾病的原因，或许还可以理解。但是，如果两个正常的人之间的性生活非常不和谐，那就真是太悲哀了。接下来我要介绍的是10个性生活技巧，可以帮助男女延长性爱时间，让他们能更多地享受性爱的美好时刻。

1、放弃不好的爱好

坚决戒除吸烟、饮酒和赌博的恶习，尽量保持充足的睡眠。

2、信心满满

相信自己的性能力是正常、强大和具有繁殖能力的，这对于中年人来说是非常重要的，他们要在精神上始终保持强大的地位。

3、年轻化强调外貌

追求年轻的情绪会让老年人感到年轻，同时也使他们的身体变得年轻；相反，害怕衰老并且频繁自叹“老矣”，精神上陷入衰老的困境，很快就会陷入老人的状态。

4、饮食营养

增加食入海鲜对于提高性欲是有益的，因为海鲜富含锌元素。

5、保持经常运动

慢跑或步行是重点锻炼下半身的运动方式。腰部和脚部是性能力起伏的关键部位。健身专家提出了一套“性爱锻炼法”，其中每个动作都可以锻炼性爱时所需的肌肉。按照以下方法进行，您会感到身体舒适和精神愉悦，使性交肌肉变得紧实有力。

6、享受美丽的女性

在对妻子专一不二的前提下，仍然可以保持对女性的赞赏之情，以增加性腺激素的分泌，保持持久的性能力。

7、保持雄心壮志

拥有事业心，并对工作充满热忱，是至关重要的。有些人希望在退休后享受安逸的生活，沉溺于抱孙子的快乐中，但这会导致他们早期老化。即使退休，我们也应该寻找一些能满足自身兴趣爱好的公共事务。

8、生活需要有幽默感

幽默和诙谐是保持青春不老的最重要的方法。随着现代生活节奏的加快，城市人面临着巨大的工作压力，导致身体机能下降，健康状况变差。同时，人们也非常关注性功能的衰退问题。

9、宽宏大量

我性格乐观开朗，不会为周围那些小事而烦恼，因为保持心胸宽广是保持青春活力的秘诀。而精神抑郁会导致男性阳痿的发生。

10、营养补充剂

每天坚持摄入富含天然维生素E的食物，可以延缓身体衰老和性衰退的过程。