我不知道是因为最近看黄片过多，还是其他原因，我发现自己很难控制住性欲。因此，我现在手淫自慰的频率增加了。虽然我意识到这对身体不好，但就是无法控制自己。我的"丁丁"总是勃起，不排泄出来就感到不舒服。我应该怎么办呢？有没有方法可以减少勃起呢？

怎样才能避免阴茎勃起？

正常情况下，男性的阴茎在受到刺激时会勃起，并且在晚上会多次出现勃起，尽管这种勃起持续时间不长，一小时内疲劳是正常现象，但只要不继续刺激，它会逐渐恢复正常。然而，如果出现异常勃起，就需要进行治疗和控制。

异常勃起是指没有性欲和性刺激的情况下，阴茎突然持续勃起，并变得又硬又粗，伴有根部疼痛，但龟头不痛。勃起可以持续几个小时、几天甚至几周，有时会射精后仍然保持勃起。如果不及时治疗，可能会导致阴茎的海绵体纤维化，永久性阳痿或部分组织坏死。在中医中，异常勃起被称为“阳强”或“强中”。异常勃起的原因可以分为原发性和继发性两种。原发性异常勃起的原因尚不清楚，而继发性异常勃起可能有以下几种原因：

神经性疾病包括脊神经病变和性生殖器周围的神经病变，总计4种。

机械性导致的阴茎问题可以有几种原因，例如骨盆末期肿瘤、肿瘤的浸润压迫、外界物体（如金属环）持续压迫阴茎根部，以及阴茎局部的外伤等。

血液疾病包括白血病、真性红细胞增多症、慢性红细胞性贫血、血栓静脉炎、磷酸葡萄糖异构酶缺乏症等。

药物性：指的是像春药等的药物。我建议你去医院进行详细调查，以免延误病情。

怎样应对性冲动呢？

1、为了克服诱惑，我们应该经常进行精神上的锻炼，而不是等到诱惑最为强烈时才去祈祷。

2、制定一个强有力的每日运动计划。运动可以缓解精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基石。当你感到压力增加时，增加运动量可以起到加倍的效果。

3、当你有强烈的手淫念头时，应该尽力阻止这种想法在你的思维中滋生。可以背诵一些名人名言，或者唱一首激励人心的歌曲。最关键的是增强对自私需求的容忍力。

4、在制定戒欲目标时，你需要从每天的开始、每个月、每年，一直坚持下去，直到完全戒掉为止。只有当你真正戒掉了，才能真正战胜诱惑。

5、我经常想象自己处于不断变化的状态，这让我更容易调整自己的行为和态度。我每天都会花时间想象自己拥有强大的能力和自律，从而能够轻松地抵制环境的诱惑。

6、每天都应制定改进计划，把这个计划与参与公益活动和改善人际关系结合起来。必须努力提升自己的力量和才能。

7、与人为善。努力适应与他人合作，并学会与他人有效地工作和沟通。你可以通过阅读书籍来了解如何建立友谊，例如《如何赢得朋友和影响他人》这本书。

8、要了解那些让你感到失望、孤独、无聊和沮丧的环境。这些情绪会引诱你用手淫来逃避。为了处理这些心理低潮的时刻，可以进行阅读、和朋友交流、运动等准备。