大多数新妈妈在产后都会自然地分泌足够的乳汁供宝宝食用，但也有少数产妇由于各种原因乳汁分泌不足甚至不分泌乳汁。因此一些新妈妈会使用各种方法来促进乳汁分泌，其中饮食催乳是最常见和有效的方法。那么产妇应该吃什么来促进乳汁分泌，而且效果快呢？

产后的妇女除了努力恢复身材外，促进乳汁分泌也是他们常见的做法。因为生活中有许多女性都遇到乳汁不足的问题，这让许多产妇非常苦恼。小编提醒，可以尝试利用食疗的方法来促进乳汁分泌哦！

推荐一些催乳效果好的食疗方。

花生粥

需要准备的材料包括：150克大米、50克落花生和一杯低脂鲜牛奶。

烹饪做法:

1、首先，需要冲洗一番落花生。由于常常有泥土附着在外壳上，因此需要进行彻底清洗。清洗完成后，将落花生放入锅中，加入适量的水进行熬煮。等到落花生煮熟后，用漏勺将其捞起，然后放入冷水中使其冷却。当落花生完全冷却后，剥去外壳，取出内部的花生仁备用。

2、将锅洗干净后，倒适量的清水煮沸。在等待期间，先将大米进行冲洗，确保洗净。当水开了后，将大米放入锅中煮熟。为防止粘锅，需用锅铲经常搅拌搅动。

3、当大米开花后，可将花生仁和牛奶一同倒入锅内煮，待粥煮至粘稠时，再加入适量的白糖调味即可享用。

花生仁是一种味道甘美、性质平和的食物。它具有催乳和补血的功效，对产妇来说，煮花生仁粥并饮用，能够促进乳汁分泌，确保婴儿有足够的乳汁喝。

茭白汤

所需原材料：准备好50克茭白（一种水生蔬菜），10克通草（中草药，可在药店购买），另外还需要购买一只猪爪。

烹饪做法:

1、首先，先给锅洗干净，然后倒入适量的水，等待水逐渐煮沸。

2、在等待的时候，先刮除猪爪上残留的毛发，然后清洗干净，并将其切成小块，准备使用。

3、将猪蹄加工完后，用清水冲洗茭白，然后将其对半切开，再斜切成片，放在一边备用。

4、猪蹄和茭白处理完后，水差不多烧开了。水开后，将猪蹄放入开水中焯烫一段时间，待其变色后捞出来。

5、将先前焯烫过的猪爪的水倒掉，随后重新清洗锅子。接着倒入清水，将所有的食材一起放入锅中，用大火炖煮。当水开始沸腾时，调至小火慢慢炖煮。等到猪爪炖烂后，就差不多完成了。

6、在此时再加入一勺火麻油，同时加入适量的食盐和味精，搅拌均匀后稍微煮一分钟即可出锅食用。

优点：茭白是一种水生蔬菜，味道甘甜，食用后对于产后乳汁不足的女性十分有益。因此，产后女性如果没有足够的乳汁或乳汁量不够，可以考虑喝茭白炖汤。

以上这两种食疗方法，对于刺激乳汁分泌真的是非常有效。对于产后乳汁不足的问题困扰的女性，建议尝试一下这些方法。通过饮食来促进乳汁分泌，解决乳汁不足的问题。

切勿接触这3种物品的新生妈妈

山楂

许多产妇喜欢吃山楂来解腻，但小编提醒说，产妇不宜食用过多山楂。例如，不要食用超过三十片的山楂片，否则可能导致回奶的问题。

人参

产妇为了加速身体恢复往往会食用许多滋补品，其中人参是一种非常受欢迎的选择。然而，产妇在喂奶阶段应避免食用人参，因为它具有回奶的功能。因此，请记住，正在喂奶的产妇不宜食用人参。

螃蟹

这种海鲜性寒，众所周知，女性日常过多摄入会对身体不利，尤其是产后期。新妈妈的身体比较虚弱，如果在这个时候摄入寒凉食物，不仅会影响身体的恢复，还可能导致乳汁减少，让宝宝无法获得足够的营养。