坚持运动。

对于女性朋友，坚持保养卵巢是必不可少的。而其中最好的方法之一就是加强运动。运动有助于刺激新陈代谢，增强血液循环，从而延缓器官的衰老过程。

美满和谐的性生活是夫妻的共同追求

女性在性生活之后，不仅可以享受到身心的巨大满足，而且通过拥有一段完美的性生活，还可以增强她们对生活的信心。同时，这也可以使女性的精神状态更加愉快，并对卵巢的保护和内分泌的调节产生积极的影响。

在日常生活中要多关注养成良好的饮食习惯

举例来说，欧可多食用一些富含植物雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等豆制品，都是非常好的选择。

对于女性朋友来说，保养卵巢的日常方法是多吃一些富含维生素E的食物。富含维生素E的食物可以增加雌性激素的水平，对于保护子宫和卵巢都有很大的好处。比如，可以选择小麦、黑米、大豆、红豆等食物，它们都是非常安全的雌性激素供应途径。

喜爱吃水果的女性朋友在日常饮食中应多摄入富含维生素C和维生素E的食物。富含维生素C的水果主要包括柿子、草莓、橙子、樱桃、黄椒和猕猴桃等。而富含维生素E的水果主要有猕猴桃和坚果类食物。此外，瘦肉、蛋类和玉米等食物也对卵巢保养有很大帮助。

牛奶、鱼肉和虾类食物都富含大量植物雌激素，对女性卵巢的保养非常有益。

如果女性想保持年轻，我建议她们要时刻保持愉快的心情。对女性来说，保持快乐的心情对身体健康非常有好处，特别是对于卵巢的保养非常有帮助。此外，日常生活中一定要养成良好的作息习惯，尽量保持固定的生物钟。