女性乳房在健康上扮演着非常重要的角色。保养它对我们的身体有积极的影响，对此我们需要特别关注。生活中的一些习惯可能被忽视，但它们会对女性乳房的健康造成危害，尤其是现代女性普遍穿着塑身衣，这会明显影响乳房的健康。女性应该掌握以下养护乳房的技巧：

紧身衣对胸部有何伤害？

穿束身衣能凸显身材，控制饮食，以达到减肥效果。但若长时间如此，则可能导致乳房疼痛。乳房疼痛通常在月经前一周开始出现，表现为乳房胀痛，在活动后可能加剧、恶化，但当月经来潮后会逐渐减轻，下一个月经周期可能再次出现。若检查未发现肿块，只需放松身心，大多数情况下，2-3年后这种状况会自行消退。

学习正确的护理乳房的方法很重要。

温柔呵护你的胸部。

永远要记得女性的乳房是最娇嫩的地方，即使在亲密接触的时候，也不能允许粗暴对待。

适时生育

当您生下第一个宝宝时，您患乳腺癌的风险将降低7%，如果您选择母乳喂养，这个风险还会再减少4.3%。

挑选合适的文胸

进入成年后，乳房通常不会有太大变化，但仍可能会受到饮食结构以及身体状况（例如经期、怀孕等）的影响而发生变化。重要时刻留意自己乳房的变化，选择适合的文胸。穿着太紧的内衣超过18小时，也可能会干扰腋下淋巴结的排毒功能，对健康不利。

定期进行经络疏通。

我国古代的医学文献中早有关于乳腺癌的形成记载，中医专家认为乳腺癌的发生是因为经络阻塞，气血不畅，导致毒素聚积，最终发展成癌症。中医专家建议所有女性都要重视通畅经络的重要性，可以在每天晚上睡前自行做简单的胸部按摩。

合理膳食

营养学家表示，据估计约有三分之一的癌症病例与不良饮食习惯相关，尤其是在女性中，不合理的饮食可能显著增加患乳腺癌的风险。而科学合理的饮食是预防乳腺癌的有效途径之一。所谓“科学合理的饮食”首要条件是按时、定量进食，避免暴饮暴食。另一个关键点是多食蔬菜和水果。营养学家建议每天至少摄入多种蔬菜和水果，同时注意补充粗粮和杂粮，这有助于提供身体所需的维生素、矿物质以及植物纤维，有助于排毒。

保持适当的体重。

体重过重会增加患乳腺癌的风险，而体重过轻则可能导致乳房营养不良，进而出现乳房下垂或乳房过小等问题。

定期检查乳房。

建议每月进行自我乳房检查，如发现异常应及时就医接受进一步检查。

情绪愉快时，卵巢会正常排卵，孕激素分泌也会正常，这样乳腺就不会因为雌激素的过度刺激而增生，如果已经增生，乳腺也会逐渐在孕激素的作用下恢复正常。

愉快的心情