女性的体质是阴性的，所以常常听说女性需要滋阴补肾。那么女性应该怎样来滋阴呢？下面的编辑会介绍十种常见食物，它们有滋阴的功效。

蛤蜊。

具滋润、化痰、软化、散结等特性。味甘性润，能够润泽体内津液，有助于润泽五脏、解渴、开胃、补阴、明目。适合糖尿病、干燥综合症、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二指肠溃疡、肿瘤等患者食用。

桑葚。

具有滋润阴液、补血作用，可滋养肝肾阴气。根据《本草经疏》记载，桑葚有“润血益阴、滋补之功”，适合于肝肾阴虚体质的个体，尤其适合高血压患者。

枸杞。

具有保养身体、延长寿命的效果，可以改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕、眼睛昏花、耳鸣耳聋，以及肺肾阴虚导致的咳嗽盗汗、虚劳损伤；同时还有助于缓解糖尿病引起的口干口渴、皮肤瘙痒、身体麻木等症状。

银耳。

这种食品是民间常用的清补品，具有滋阴养胃、滋润口腔的功效。特别适合肺阴虚和胃阴虚的人群，他们可能有干咳无痰、咽喉干痒、皮肤干燥粗糙、色素沉淀、头皮脱屑等问题。

阿胶。

具有滋润阴气和补充血液的双重效果。适用于患有失眠健忘、头晕眼花、手脚颤抖、心悸、牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚的患者，有着很好的滋补作用。

鸭肉。

这种食材非常适合作为理想的营养补充品，通过文火长时间炖煮，可以最大限度地保留其中的营养成分。尤其对于体质偏虚、腰膝酸软、心烦意乱、情绪波动且容易发火的更年期综合症患者特别合适。

猪肉皮。

具有滋阴润燥的功效。清朝医家王孟英提到：“猪肉可补肾液，增进胃液，滋养肝脏阴气，润泽肌肤，缓解口渴。”猪皮具有更明显的滋阴、润燥、护肤功效，最适宜在春秋季节食用。

牛奶。

各个时代的医生都对牛奶的润阴功效表示认可，将牛奶称为可以滋润肌肤、解渴、滋润肠道、润泽五脏、滋养体液的营养品。牛奶适合那些患有失眠多梦、精神疲倦、头痛等阴虚症状的人群。

甲鱼。

有助于滋养阴血，是清补上佳之选，滋润肝肾阴，清除虚火劳热，适用于长期疾病导致的干渴、精神过度消耗导致的液体不足、老年人因阴虚而火旺。虚弱疲劳、骨骼燥热、湿热盗汗、骨质疏松者更适用。

干贝。

肉质细嫩，味道鲜美，有滋阴补肾的功效。据《本草新》记载，干贝可“治疗口渴”。糖尿病患者常有口干舌燥、饮食增多、尿量增加、体重减轻等症状，建议常饮用干贝炖汤，但高尿酸者须慎重服用。