在炎炎夏日里，身体的湿气会变得更加重，导致人们感到闷闷不乐、身体湿热不舒适。湿气是引起各种疾病的常见原因之一，以下是四种可以通过饮食来疗法来改善湿气问题的方式。

香：香草5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中，加入沸水浸泡，作为茶饮用，每天饮用一杯。香草具有微温的味道，能够促使身体出汗来解除寒气，并且有助于促进消化和排湿；紫苏具有辛热的性质，能够驱散风寒，改善气血运行与消除湿气，还可以解除鱼蟹毒素。白茅根则具有清热利尿的作用。这个配方特别适用于夏天感冒、身体疲惫、怕冷、头痛、无法出汗、腹痛和呕吐的病人。

竹叶茶的配方是将竹叶5克、白茅根5克和荷叶2克放入杯子中，用沸水浸泡后饮用。每天一次。竹叶味甘且寒，有清热消烦、生津利尿的功效。白茅根味甘且寒，能清热利尿、凉血止血。荷叶味苦咸，性质苦凉，能清暑利湿，祛瘀止血。该配方特别适合夏天皮肤容易出血的人。

冬瓜海带汤是一道清爽可口的汤品。制作方法很简单：将100克冬瓜切片，洗净30克海带，再加适量的虾皮和精盐，煮汤后即可食用。每天可饮用一次。如果喜欢，还可以加入一条鲫鱼一起炖汤。 冬瓜味道甘淡，性质凉爽，有清热利水、消肿解毒、生津除烦的作用。海带味道咸，性质凉，可以清热利水，滋养阴血。鲫鱼性质甘平，可以健脾益胃，利湿止渴。 这道汤的消暑除湿功效非常明显，适合大多数人食用。

三色豆汤：每种豆各30克，煮成粥来食用，每天一次。白扁豆温性味甘，可以健脾化湿，还有中暑的效果。绿豆味甘性寒，能清热解暑，利尿消肿，滋养皮肤止渴，是夏季常见的食物。红小豆也被称为赤小豆，具有解毒利水、清热去湿、健脾止泻的功效。这道汤味道甘甜可口，也能清热去湿。经常食用有助于缓解疲劳。

除了上述所提到的食疗方法外，还有其他重要的防湿除湿措施。可以简单地利用空调的除湿功能，迅速消除室内的湿气。此外，也可以戴上栀子花、茉莉花等，通过香气的作用来化解湿气。养成良好的休息习惯，保持适当充足的睡眠，不熬夜、不依赖床等也很重要。如果发现上述湿邪入侵的症状严重，影响到正常的工作和生活，应该前往中医科寻求有经验的中医诊治。