中医学认为，夏季属于火的元素，火的特性与心脏相关，火是阳性的。因此，在夏季的炎热天气中，容易引起人们心跳加快、心烦气躁。如果长时间处于焦虑的情绪状态下，对我们的心脏会造成严重的伤害。因此，夏季的养生更加强调养护心脏，并保持内心的平静与安宁，以度过盛夏。

动养身

目前，尽管岛城的气温不高，但已进入盛夏。来自济南军区青岛疗养院的中医博士后李东涛指出，《黄帝内经》的心理保健思想要比古希腊的《希波克拉底文集》更为丰富。《黄帝内经》对身心疾病的社会心理致病因素、发病机制的认识，以及身心疾病的诊断和防治，都有很多深入的论述，并已形成一定的理论体系。例如，在形神关系方面，《黄帝内经》已经认识到，形体与精神相互关联，精神能够驾驭形体，只有形神统一，才能保持身心健康，享受长寿之年。因此，它要求人们通过自我控制精神状态，通过运动来养护身体。

《黄帝内经》中提到，夏天的养生之道包括减少生气，毫无怒气，使心境舒畅；保持愉悦的情绪，使皮肤容光焕发；让体内的气得以宣泄，就像所爱的人在外面一样。这些措施符合夏季气候的特点，有助于保持健康。

夏季养生的方法之一，是请教李东涛博士。他指出，夏天要保持精神旺盛，可以让心情像大自然的万物一样茂盛生长。为了达到这个目的，人们可以多参加户外运动，进行一些愉快的锻炼活动，这样可以避免生气，让身体的气息畅通无阻。这是适应夏季的养生方法之一。

由于夏天酷热，常常使人感到焦躁不安，烦躁不定。因此，在夏季特别需要保持心情愉快，精力旺盛，情绪开朗，就像大自然万物生机勃勃一样。因此，夏季的养生运动是最佳选择之一，因为定期运动可以使人体机能旺盛且协调。

静养神

在中医的观念中，有一句名言：“得神者身体健康，失神者身体亡”。李东涛博士强调了调整神气，保持健康的重要性，他认为最重要的是要保持心静养。

“静心养身的首要要求是使心灵平静，心灵平静自然会感到清凉。”

李东涛指出，擅长静养心灵的人，保持心灵平静，才会产生阴性能量，只有阴阳平衡协调，才能有效保养心脏。

李东涛表示，要实现心静，首先要清心寡欲。只要少一点贪念，心烦就会减少一分。此外，要善于调节情绪，尤其不能过于喜悦或悲伤，按照中医的说法，过度的喜悦会损伤心脏。其次，经常闭目养神。有空闲的时候，经常闭目养神，可以帮助我们排除烦杂的念头。最后，要多进行静坐。因为静下来才能安抚心神，即使只有五分钟也可以见效。每次可以在阴凉的地方或者屋内静坐15到30分钟，也可以通过听音乐、读书、钓鱼、打太极等方式达到静心的效果。

《黄帝内经》中有一句话：“静则神藏，躁则神亡。”因此，养护内在精神状态的方法就在于保持“静”字。这意味着要让人的心灵活动保持平和宁静的状态，不受琐事纷扰，内心不充斥杂念，外在也没有过多追求。在这种状态下有助于预防疾病、促进健康，有助于抵抗衰老、延长寿命。

这在夏天的意义很大，是否有人会产生疑问，夏天不是应该"养长"吗？这不是矛盾吗？其实夏天的"养长"是指培养一种生机勃勃的状态，多参加户外运动，多与人交流，多思考积极愉快的事情，这样才能保持心情畅快；而"养静"则是要保持平静的心境，不急不躁，通过自我调节或进行户外活动的方式，将内心的抑郁和烦躁散发出去，这就是所谓的"心静自然凉，心宁而神安"。