腹部肌肉发紧可能是因为肌肉疲劳或紧张所致。以下方法可以缓解这种情况：

1. 伸展：进行轻柔的腹部伸展可以放松肌肉并减轻紧张感。例如，做一些仰卧起坐伸展腹部，或者进行瑜伽中的猫式伸展。

2. 深呼吸：深呼吸有助于放松紧绷的肌肉。深吸气然后缓慢地呼气，重复几次。

3. 热敷：将热水袋或热毛巾放在腹部，热敷可以舒缓肌肉紧张和疼痛。

4. 轻柔按摩：用手指轻轻按摩腹部，以促进血液循环和放松肌肉。

5. 喝水：保持充足的水分摄入有助于预防肌肉疲劳和紧张。

如果腹部肌肉发紧持续时间较长或伴随其他严重症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。