运动员练习力量可以采取以下方法：

1. 重量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，包括深蹲、卧推、硬拉等练习，以增强肌肉力量。

2. 体能训练：进行有氧和无氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，提高心肺功能和耐力。

3. 核心训练：重点加强核心肌群，如腹肌、腰部和背部肌肉，有助于维持身体平衡和稳定性。

4. 休息与恢复：重视充分休息和恢复，包括睡眠、按摩、拉伸等，促进肌肉生长和修复。

5. 饮食调整：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，提供足够的能量和营养支持肌肉发展。

6. 定期评估：定期评估训练计划和成果，根据实际情况调整训练内容和强度。

结合重量训练、体能训练、核心训练、良好的休息恢复、合理的饮食和定期评估，可以帮助运动员有效地练就强壮的肌肉力量。