小燕飞后肌肉疼通常是由于运动引起的肌肉疲劳和微损伤所致。这种疼痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后24至48小时内出现。要缓解这种疼痛，可以采取以下措施：

1. 休息：给肌肉充足的时间来恢复和修复。

2. 轻度活动：进行轻度的有氧运动，如散步或游泳，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

3. 拉伸：进行轻柔的拉伸动作，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 冷热敷：在运动后立即使用冷敷物减轻疼痛和肿胀，然后在48小时后使用热敷物促进血液循环和恢复。

5. 补充水分和营养：保持良好的水分摄入，并确保摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉的修复和生长。

6. 避免剧烈运动：在肌肉完全恢复之前避免进行剧烈的运动或重复性运动，以免加重肌肉损伤和疼痛。

如果疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。