要不要每天运动取决于个人目标和身体状况。每天运动有助于保持身体健康，增强心肺功能，提高代谢率，减少患病风险。过度运动可能导致疲劳和受伤。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上全身肌肉锻炼两次。具体运动量可根据个人情况调整，如年龄、健康状况和运动目标。重要的是要倾听身体信号，逐渐增加运动量，并确保适当的休息和恢复。如果有疾病或其他健康问题，最好在开始新的运动计划前咨询医生。每天运动有益健康，但要根据个人情况制定适当的运动计划。