健身手臂复合动作包括：

1. 俯身哑铃划船：站立，双手持哑铃，弯腰身体前倾，手臂放下，然后将哑铃向身体拉起，臂部收缩，再缓慢放下。

2. 哑铃俯身飞鸟：俯身，双手持哑铃，手臂微微弯曲，向两侧打开，直到手臂与地面平行，然后缓慢放下。

3. 哑铃颈后臂屈伸：坐姿或站立，双手持哑铃，手臂弯曲，将哑铃向后仰，然后伸直手臂，再缓慢弯曲手臂。

4. 平板支撑俯卧撑：俯卧在地板上，双手与肩同宽，保持身体成一直线，下蹲至接近地面，再用手臂力量推起身体。

5. 杠铃划船：站立，双手持杠铃，弯腰身体前倾，手臂放下，然后将杠铃向身体拉起，臂部收缩，再缓慢放下。

这些动作可以有效地锻炼手臂肌肉，并且涵盖了不同的动作面向，可综合提高手臂力量和稳定性。