通常情况下，确定一个动作需要重复多少次取决于几个因素，包括目标、个人能力和训练计划。一般而言，针对健身或运动训练的动作，建议每组重复8到12次。这个范围既能增加肌肉力量，又能提高肌肉耐力和体能水平。如果你的目标是增肌，可以选择较重的重量，每组8到10次；如果是增加耐力，可以选择较轻的重量，每组12到15次。这只是一个起点，具体的重复次数应根据个人目标和身体状况进行调整。在训练过程中，要注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。为了确保效果，最好在每组之间休息1到2分钟，以便肌肉得到充分恢复。