要加强大腿后面的肌肉，可以通过以下方法实现：

1. 无器械练习：进行深蹲、弓步、硬拉等重量训练动作，重复次数逐渐增加，以增加肌肉负荷。

2. 有氧运动：进行慢跑、踏步机等有氧运动，以提高心肺功能和促进脂肪燃烧。

3. 伸展运动：进行大腿后侧的伸展动作，如直腿屈伸、俯身大腿后侧拉伸等，以增加肌肉的柔韧性和舒展度。

4. 营养摄入：保证足够的蛋白质摄入，以支持肌肉修复和生长，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以控制体重和脂肪积累。

5. 充足休息：给肌肉充足的休息时间，以便恢复和生长，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免过度训练和劳累。