正确的肌肉群训练顺序通常是从大肌肉群到小肌肉群。这样的顺序有利于最大限度地发挥大肌肉群的力量，并减少受伤的风险。一般来说，训练顺序可以按照以下方式进行：

1. 大肌肉群：背部、胸部、腿部
2. 中等肌肉群：肩部、手臂（三头肌、二头肌）
3. 小肌肉群：腹部、腿部辅助肌群（小腿、腿后肌）

这种顺序的训练有助于确保在做复合动作时，你的肌肉处于最佳状态。由于小肌肉群的参与度较低，将它们放在训练顺序的末尾可以确保你在进行辅助训练时不至于太疲劳。记住，个体差异存在，你可以根据自己的需求和目标进行适当调整。